尺桡骨骨折该怎么锻炼

2025.07.23 08:37

尺桡骨骨折后应进行早期被动活动防止关节僵硬、逐步增加主动屈伸练习恢复肌肉力量、使用握力球或橡皮泥增强手部功能、配合热敷或按摩促进局部血液循环、避免负重活动直至骨痂形成。具体分析如下：

1.早期被动活动防止关节僵硬：骨折固定后2-3周可开始轻柔的被动关节活动，由他人辅助完成腕关节及手指的屈伸动作，动作幅度以无痛为限，每日3-4次，每次5-10分钟，防止长期制动导致关节囊挛缩和肌腱粘连。

2.逐步增加主动屈伸练习恢复肌肉力量：拆除外固定后，先进行无阻力屈腕、伸腕及握拳动作，每组10-15次，每日2-3组，随疼痛减轻逐渐增加抗重力练习，如手掌平放桌面缓慢上抬，强化前臂旋前旋后肌群。

3.使用握力球或橡皮泥增强手部功能：中期康复阶段通过捏握弹性器材训练指屈肌和手内在肌，每次持续10秒后放松，重复10-15次，改善抓握力和协调性，注意避免过度用力导致骨折端移位。

4.配合热敷或按摩促进局部血液循环：锻炼前后用40℃左右热毛巾敷于患处15分钟，或沿前臂向心方向轻揉按摩，加速炎性物质代谢，缓解肌肉痉挛，但肿胀急性期禁用热敷。

5.避免负重活动直至骨痂形成：骨折后6-8周内禁止提重物或支撑身体重量，定期复查X线确认骨愈合进展，过早负重可能引起内固定松动或二次骨折。

康复过程中需严格遵循医嘱调整训练强度，出现持续疼痛或异常活动立即停止锻炼并就医，饮食上补充钙质及蛋白质，戒烟酒以减少血管收缩对愈合的影响。

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