尺桡骨干骨折保守治疗后如何锻炼

2025.09.15 22:25

尺桡骨干骨折保守治疗后需逐步进行关节活动度训练、肌肉力量恢复、日常生活功能锻炼、协调性训练、疼痛管理。具体分析如下：

1.关节活动度训练：早期以被动活动为主，如轻柔旋转前臂或辅助屈伸肘腕关节，避免强行牵拉。2周后可尝试主动活动，如握拳、旋前旋后动作，每日3-4组，每组10-15次。4周后增加抗重力训练，如桌面滚球或翻转手掌，逐步恢复关节灵活性。

2.肌肉力量恢复：骨折稳定后开始等长收缩练习，如静态握力训练或肘关节绷紧肌肉。3周后过渡到抗阻训练，使用弹力带或轻哑铃进行屈腕、伸腕及前臂旋转动作。6周后根据愈合情况调整负荷，避免过度用力导致二次损伤。

3.日常生活功能锻炼：从简单抓握物品开始，如拿水杯、翻书页，逐步过渡到拧毛巾、系扣子等精细动作。饮食中可练习使用筷子或勺子，促进手部协调。后期加入工具使用训练，如写字或操作手机，恢复社会功能。

4.协调性训练：通过双侧同步练习改善神经肌肉控制，如双手对拍或交替翻转积木。后期加入动态活动，如抛接软球或描画几何图形，增强前臂稳定性。训练需循序渐进，避免突然加速或变向动作。

5.疼痛管理：锻炼前后采用热敷促进血液循环，冷敷缓解肿胀。活动时以轻微酸胀为限，出现刺痛需立即停止。夜间抬高患肢，结合中医推拿或针灸辅助镇痛。

康复期间需定期复查影像，观察骨痂形成情况。饮食补充钙质与蛋白质，避免烟酒影响愈合。保持固定支具清洁干燥，防止皮肤压疮。心理上需树立信心，避免焦虑干扰康复进程。

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