打篮球扭伤脚踝怎么紧急处理

2025.07.23 08:37

打篮球扭伤脚踝需立即停止活动、冰敷患处减轻肿胀、加压包扎固定关节、抬高患肢促进血液回流、避免过早负重活动。具体分析如下：

1.立即停止活动：扭伤后继续运动会加重软组织损伤，导致出血和炎症反应加剧。应保持静止状态，避免关节进一步错位或韧带撕裂程度加深。

2.冰敷患处减轻肿胀：低温能收缩血管减少内出血，降低局部代谢速率，缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，间隔1小时重复，避免皮肤冻伤。

3.加压包扎固定关节：弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，提供适度压力以限制关节活动，防止水肿扩散。包扎不宜过紧，避免影响血液循环。

4.抬高患肢促进血液回流：将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力减少组织液淤积，缓解肿胀。可结合平躺姿势维持30分钟以上。

5.避免过早负重活动：损伤初期韧带处于脆弱阶段，过早行走或受力可能导致二次伤害。需待疼痛肿胀明显消退后再逐步恢复活动。

急性期48小时内不宜热敷或按摩，可能加重毛细血管破裂。若出现剧烈疼痛、关节变形或无法承重，需及时就医排除骨折。康复期间可进行非负重关节活动度训练，防止粘连。

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