打篮球扭伤了脚踝要怎么治疗处理

2025.07.23 08:36

打篮球扭伤脚踝后应立即停止活动并休息、用冰袋冷敷患处减轻肿胀、使用弹性绷带加压包扎固定关节、抬高受伤脚踝促进血液回流、疼痛明显时可服用非处方止痛药。具体分析如下：

1.立即停止活动并休息：扭伤后继续运动会加重损伤，需立刻中止运动。保持静止状态可避免韧带或软组织进一步撕裂，减少内出血风险。休息时间视伤情而定，轻度扭伤需24至48小时，严重者需更长时间制动。

2.用冰袋冷敷患处减轻肿胀：冷敷能收缩血管减少组织液渗出，降低肿胀和炎症反应。扭伤后48小时内每隔2小时冰敷15至20分钟，注意避免皮肤冻伤。冰袋需用毛巾包裹，不可直接接触皮肤。

3.使用弹性绷带加压包扎固定关节：包扎可限制关节活动，防止二次损伤。绷带松紧需适度，过紧会影响血液循环。包扎时应从远端向近端缠绕，保持脚踝中立位。若肿胀加剧或出现麻木感需重新调整。

4.抬高受伤脚踝促进血液回流：将脚踝垫高至心脏水平以上，利用重力帮助淋巴液和静脉血回流。抬高时可减少局部淤血，缓解肿胀和疼痛。建议在休息或睡眠时用枕头垫高患肢。

5.疼痛明显时可服用非处方止痛药：布洛芬等药物能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症。需按说明书剂量服用，避免长期使用。胃肠道敏感者应饭后服药，有禁忌症者需咨询医师。

扭伤后48小时内避免热敷或揉搓患处，可能加重出血。若出现持续剧痛、无法承重或关节变形，需及时就医排除骨折。康复期间可逐步进行脚踝屈伸训练，恢复关节活动度。饮食上适当补充蛋白质和维生素C，促进组织修复。

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