儿童应该如何补锌

2025.09.23 10:48

儿童补锌需根据年龄、饮食状况及缺锌程度综合判断。锌是生长发育必需的微量元素，缺乏可能导致食欲减退、免疫力下降等问题。轻度缺锌可通过调整饮食补充，严重缺乏需在医生指导下服用锌制剂。

日常饮食是补锌的最佳途径。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、猪肝等动物性食物，吸收率较高。植物性食物如坚果、豆类、全谷物也含锌，但吸收率相对较低。母乳喂养的婴儿通常无需额外补锌，母乳中的锌生物利用率高。配方奶粉喂养的婴儿可选择强化锌的奶粉。学龄前儿童应保证肉类、海产品等摄入，避免挑食偏食导致锌摄入不足。

补锌需注意避免过量。长期过量补锌可能干扰铁、铜等其他矿物质吸收，甚至引发恶心、呕吐等不适。服用锌制剂时需遵医嘱，不可自行加大剂量。补锌期间避免与钙、铁补充剂同时服用，以免影响吸收。饮食补锌优先于药物补充，均衡膳食是关键。如儿童出现反复感染、生长迟缓等疑似缺锌症状，建议就医检测血锌水平，明确诊断后再针对性干预。

相关推荐