儿童如何快速补充锌

2025.09.23 10:48

锌是儿童生长发育必需的微量元素，快速补充锌需结合饮食调整和科学补充。锌缺乏可能导致食欲减退、免疫力下降等问题，及时补充对儿童健康至关重要。

富含锌的食物是快速补锌的基础来源。动物性食物如瘦肉、猪肝、牡蛎等锌含量较高，吸收率优于植物性食物。植物性食物如坚果、豆类、全谷物也可提供锌，但需注意搭配维生素C促进吸收。对于挑食或锌缺乏明显的儿童，可在医生指导下使用锌制剂，如葡萄糖酸锌、硫酸锌等，剂量需根据年龄和体重调整，避免过量。

补锌过程中需注意避免与钙、铁同服，以免影响吸收。长期过量补锌可能干扰铜、铁代谢，甚至引发恶心、腹泻等不良反应。饮食补锌优先于药物补充，确保营养均衡。若儿童存在慢性腹泻、肠病等影响锌吸收的疾病，需先治疗原发病。补锌期间定期监测锌水平，确保科学有效。

相关推荐