更年期需要补充叶酸吗

2025.05.15 14:24

更年期是否需要补充叶酸取决于个体情况。叶酸作为B族维生素的一种，对维持神经系统健康和红细胞生成有重要作用。更年期女性若存在叶酸缺乏或特定健康需求，可在医生指导下适量补充。

叶酸在更年期的作用主要体现在支持心血管健康和认知功能。随着雌激素水平下降，更年期女性心血管疾病风险可能增加，叶酸能帮助降低同型半胱氨酸水平，减少动脉硬化风险。叶酸参与神经递质合成，对缓解情绪波动和记忆力减退有一定辅助作用。饮食中富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类和全谷物，若日常摄入不足或吸收障碍，补充剂可能成为选择。

补充叶酸需注意避免过量，长期超量可能掩盖维生素B12缺乏症状，甚至影响锌的吸收。更年期女性应优先通过均衡饮食获取营养，补充剂的使用需结合体检结果和医生建议。同时，叶酸并非更年期必需补充剂，若无明确缺乏或医嘱，无需额外补充。更年期健康管理应综合关注钙、维生素D等营养素，并结合规律运动和良好作息，以全面维护身体健康。

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