肩周炎的康复疗法有哪些

2025.08.11 14:18

肩周炎的康复疗法包括热敷缓解疼痛与僵硬、适度拉伸改善活动范围、推拿促进血液循环、针灸调节经络气血、功能锻炼增强肌力。具体分析如下：

1.热敷缓解疼痛与僵硬：通过温热刺激局部组织，扩张血管，加速代谢废物排出，减轻炎症反应。常用热水袋或中药熏蒸，每日15-20分钟，温度控制在40-45℃避免烫伤。热敷后肌肉松弛，可配合轻度活动提升效果。长期坚持能逐步缓解粘连，但急性期红肿时禁用。

2.适度拉伸改善活动范围：针对肩关节设计缓慢的拉伸动作，如钟摆运动或爬墙练习。动作需轻柔渐进，以轻微酸胀感为限，避免暴力拉扯加重损伤。每日2-3次，每次10分钟，逐步增加幅度。长期坚持可松解粘连的关节囊，恢复肩部灵活性。

3.推拿促进血液循环：通过揉捏、点按等手法刺激肩周穴位，如肩髃、肩髎等，改善局部气血瘀滞。手法需由轻到重，以患者耐受为宜，每次20-30分钟。推拿后需保暖，避免受凉。适用于慢性期，急性炎症期慎用。

4.针灸调节经络气血：选取肩贞、天宗等穴位，通过针刺激发经气运行，缓解疼痛与僵硬。需由专业医师操作，留针15-20分钟，每周3次。针灸能调节神经反射，减少肌肉痉挛，但皮肤感染或出血倾向者禁用。

5.功能锻炼增强肌力：逐步进行抗阻训练，如弹力带拉伸或哑铃侧平举，以恢复肩袖肌群力量。初始负荷宜轻，每组10-15次，每日2组。力量提升后逐渐增加强度，避免过度疲劳导致复发。

康复过程中需避免长时间保持固定姿势，注意肩部保暖，防止受寒。饮食宜清淡，忌辛辣刺激。若症状持续加重或伴随发热，应及时就医。

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