喝什么安神有助于睡眠

2025.08.29 16:42

喝温热的牛奶、酸枣仁茶或甘菊茶等饮品有助于安神促进入睡。这些饮品含有天然镇静成分，能够舒缓神经、放松身心，改善睡眠质量。适量饮用温蜂蜜水或莲子百合汤也能起到安神助眠的效果。

牛奶富含色氨酸，这种氨基酸是合成褪黑素的重要原料，有助于调节睡眠周期。酸枣仁在传统医学中被广泛用于治疗失眠，其活性成分能抑制中枢神经兴奋，延长深度睡眠时间。甘菊茶含有芹菜素，可与大脑中的受体结合，产生类似苯二氮卓类药物的镇静作用。蜂蜜中的葡萄糖能促进色氨酸进入血脑屏障，而莲子百合汤则通过滋阴降火改善心肾不交型失眠。

需注意避免睡前饮用含咖啡因的茶或咖啡，以免刺激神经。安神饮品适宜在睡前1小时饮用，过量可能引发夜尿或胃部不适。长期失眠者应排查焦虑、疼痛等潜在病因，不可依赖单一食疗。糖尿病患者慎用蜂蜜，对乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶。部分草药可能与药物相互作用，服用抗凝剂或镇静剂前需咨询医生。

相关推荐