儿童吃什么钙片好

2025.09.18 16:35

儿童补钙建议选择适合年龄段的碳酸钙或乳酸钙制剂，这类钙片吸收率较高且刺激性较小。同时需关注产品是否添加维生素D，以促进钙质吸收。液体钙或咀嚼片更适合低龄儿童，避免吞咽困难。

儿童骨骼发育需要充足的钙质支持，日常饮食中奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等含钙丰富，但挑食或生长快速期可能需额外补充。选择钙片时需注意钙含量是否符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，3-6岁儿童每日钙需求约600-800mg。避免选择含糖量过高或添加香精的钙剂，防止影响牙齿健康或养成嗜甜习惯。部分品牌会标注儿童专用，这类产品通常剂量更精准。

补钙并非越多越好，过量可能引发便秘或影响铁、锌吸收。建议在医生或营养师指导下补充，尤其过敏体质儿童需排查钙剂中的辅料成分。补钙期间多晒太阳或适当运动能提升效果。若儿童长期食欲不振、出现多汗或夜间惊醒等症状，需排查是否缺钙，但不可自行盲目加量。注意钙片与牛奶、豆浆等食物间隔服用，避免影响吸收效率。

相关推荐