儿童缺钙吃什么钙片好

2025.09.18 16:35

儿童缺钙可以选择碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂，这些钙片吸收率较高且副作用较小。建议选择含有维生素D的复合钙片，有助于促进钙的吸收。具体品牌和剂量需根据儿童年龄、体重及缺钙程度，在医生指导下选用。

儿童缺钙时，食补与钙片补充需结合。日常饮食中多摄入牛奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物。碳酸钙含钙量高但需胃酸帮助吸收，适合餐后服用；乳酸钙和葡萄糖酸钙对肠胃刺激小，适合低龄儿童。维生素D能提升钙的吸收效率，因此选择含维D的钙片更理想。适量晒太阳也能促进体内维生素D合成，辅助钙吸收。

补钙需注意避免过量，长期过量补钙可能导致便秘、结石等问题。钙片不宜与富含草酸的食物如菠菜同食，以免影响吸收。部分钙片可能引起轻微肠胃不适，建议从小剂量开始，逐步调整。若儿童存在肾脏疾病或其他健康问题，补钙前务必咨询医生。定期检测血钙和骨密度，确保补钙方案科学合理。

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