来例假可不可以吃橙子

2025.05.16 08:20

来例假期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C和水分，有助于补充营养和保持身体水分平衡，但需根据个人体质和反应调整食用量。

橙子含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，能够增强免疫力并促进铁的吸收，对缓解经期疲劳有一定帮助。橙子中的天然糖分可提供能量，改善情绪低落。橙子性偏凉，部分人群食用后可能感到不适，如腹痛或加重体寒症状。体质偏寒或经期容易痛经者需谨慎，避免空腹食用或过量摄入。

食用橙子时建议选择常温状态，避免冰镇后直接食用。若平时容易腹泻或经血量大，可减少橙子摄入量或搭配温性食物如姜茶平衡寒性。注意观察身体反应，出现不适则暂停食用。橙子不宜与高钙食物同食，以免影响营养吸收。总体而言，适量食用橙子对健康有益，但需结合个人实际情况调整。

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