孕妇什么时候补充叶酸

2025.05.27 08:32

孕妇补充叶酸的最佳时间是从孕前三个月开始，持续至孕早期三个月。这一阶段是胎儿神经管发育的关键时期，及时补充叶酸能有效降低神经管缺陷的风险。若孕前未提前补充，发现怀孕后应立即开始每日摄入，并坚持至孕12周左右。

叶酸是一种水溶性B族维生素，对胎儿神经系统和细胞发育至关重要。孕前补充可确保体内叶酸储备充足，为胚胎早期发育提供支持。神经管闭合发生在孕4-6周，许多孕妇此时尚未察觉怀孕，因此提前补充尤为重要。日常饮食中绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏富含叶酸，但烹饪易造成流失，单纯食补难以满足需求。建议每日额外补充400微克合成叶酸，高危人群如既往生育过神经管缺陷儿需在医生指导下增至800微克。

补充叶酸需注意避免过量，长期超量可能掩盖维生素B12缺乏症状。选择叶酸补充剂时，应认准正规品牌，避免与含叶酸的复合维生素同时服用导致重复摄入。特殊体质或服用抗癫痫药物的孕妇需咨询医生调整剂量。叶酸不能替代均衡饮食，需结合新鲜蔬果、全谷物等天然食物协同补充营养。若孕中期后仍需继续补充，应遵循产科建议调整方案。

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