孕期什么时候补叶酸

2025.05.23 08:55

孕期补充叶酸的最佳时间是从孕前3个月开始，并持续至整个孕期，尤其是孕早期。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，提前补充能有效预防神经管缺陷。若未提前准备，发现怀孕后应立即开始补充，并坚持至少到孕12周。

叶酸是一种水溶性B族维生素，参与DNA合成和细胞分裂，对胚胎发育尤为关键。神经管在受孕后第21至28天闭合，此时许多孕妇尚未察觉怀孕，因此孕前补充尤为重要。建议每日摄入400-800微克叶酸，可通过复合维生素或单一叶酸补充剂获取。天然食物如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类也含叶酸，但烹饪易流失，需结合补充剂确保剂量。高风险人群如既往神经管缺陷妊娠史或家族史可能需要更高剂量，需遵医嘱调整。

补充叶酸需注意避免过量，长期超量可能掩盖维生素B12缺乏症状。选择补充剂时需确认成分，避免与其他营养素冲突。部分孕妇可能出现轻微恶心，随餐服用可缓解。若服用抗癫痫药物或患有慢性疾病，需咨询医生调整方案。叶酸不能替代均衡饮食，需结合其他营养素共同保障母婴健康。定期产检可监测叶酸水平，确保补充方案科学有效。

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