打篮球脚崴了怎么处理

2025.07.23 08:37

打篮球脚崴了应立即停止运动避免二次损伤、冰敷患处减轻肿胀和疼痛、加压包扎固定关节减少内出血、抬高患肢促进血液回流、及时就医排除骨折或韧带撕裂。具体分析如下：

1.立即停止运动避免二次损伤：脚踝扭伤后关节稳定性下降，继续活动可能加重软组织损伤或导致关节错位。此时需保持静止状态，避免行走或承重，防止损伤范围扩大。

2.冰敷患处减轻肿胀和疼痛：急性期48小时内使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，同时降低神经敏感度缓解疼痛，注意避免皮肤冻伤。

3.加压包扎固定关节减少内出血：用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能阻碍血液循环，过松则无法有效加压，以能伸入一根手指为度。

4.抬高患肢促进血液回流：将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力帮助组织液回流，减轻肿胀。平躺时可用枕头垫高，避免长时间下垂导致淤血加重。

5.及时就医排除骨折或韧带撕裂：若出现剧烈疼痛、无法站立、关节明显变形或淤血扩散，需尽快进行影像学检查。延误治疗可能导致慢性关节不稳或创伤性关节炎。

受伤后24小时内避免热敷或按摩，否则可能加剧肿胀。恢复期间根据医生建议逐步进行康复训练，不可过早负重。选择高帮运动鞋能提供额外支撑，降低再次扭伤风险。

相关推荐