肩关节脱臼后如何保养

2025.07.23 08:37

肩关节脱臼后需固定制动避免二次损伤、冰敷缓解肿胀疼痛、逐步进行康复训练恢复活动度、避免过早负重防止复发、定期复查评估恢复情况。具体分析如下：

1.固定制动避免二次损伤：脱臼后首要措施是保持关节稳定，使用绷带或支具固定肩部，减少活动。固定时间根据损伤程度而定，通常需维持2-4周。过早活动可能导致关节囊或韧带修复不全，增加习惯性脱臼风险。固定期间需观察肢体末梢血液循环，避免压迫神经血管。

2.冰敷缓解肿胀疼痛：脱臼后48小时内应间断冰敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时。低温能收缩血管减轻局部充血，抑制炎症反应。注意避免皮肤冻伤，冰袋需用毛巾包裹。肿胀消退后改为热敷促进血液循环，但急性期禁用热敷以免加重出血。

3.逐步进行康复训练恢复活动度：拆除固定后需在指导下进行被动至主动的关节活动。初期以钟摆运动、手指爬墙等低强度动作为主，逐渐增加肩关节外展、旋转训练。训练强度以不引发剧痛为限，过度锻炼可能造成软组织粘连或再次损伤。

4.避免过早负重防止复发：恢复期内禁止提拉重物或参与对抗性运动，尤其需避免上肢突然发力动作。日常活动如穿衣、洗漱应使用健侧辅助，减少患侧负荷。完全恢复需3-6个月，具体时间因个体差异而异，需严格遵循医嘱。

5.定期复查评估恢复情况：脱臼后1周、1个月、3个月应复查X光或超声，确认关节对位及软组织愈合进度。若出现持续疼痛、活动受限需及时调整治疗方案。影像学检查结合临床体征能有效判断是否出现关节盂唇撕裂等并发症。

恢复期间需保持均衡营养摄入，适当补充蛋白质与钙质。睡眠时避免压迫患侧，可使用软枕支撑手臂。心理上需克服对关节活动的恐惧，但不可盲目自信过早恢复高强度运动。出现异常弹响或卡顿感应立即就医。

相关推荐