肌腱炎引起的原因

2025.07.30 23:51

肌腱炎主要由过度使用或重复动作、运动损伤或突然增加活动强度、年龄增长导致肌腱退化、不良姿势或技术动作以及某些疾病如风湿性关节炎引发。具体分析如下：

1.过度使用或重复动作：长时间重复同一动作会使肌腱持续受力，导致微小损伤累积并引发炎症。避免频繁重复动作，适当休息并穿插低强度活动，必要时使用护具减轻负荷。

2.运动损伤或突然增加活动强度：短时间内运动量或强度骤增，肌腱无法适应而出现撕裂或充血肿胀。运动前充分热身，逐步提升训练强度，运动后拉伸放松。

3.年龄增长导致肌腱退化：随着年龄增长，肌腱弹性下降、血供减少，更易因轻微外力受损。注重营养补充，选择低冲击运动如游泳，避免长时间负重活动。

4.不良姿势或技术动作：错误的发力方式或姿势会使肌腱承受异常压力，例如打字时手腕悬空。纠正动作模式，调整工作台高度，必要时寻求专业指导。

5.某些疾病如风湿性关节炎：自身免疫性疾病可能攻击肌腱组织，伴随关节炎症扩散。需针对原发病治疗，结合局部热敷或药物缓解症状。

肌腱炎的预防与改善需综合考量个体状况。早期症状可通过休息、冰敷及调整生活习惯缓解，若持续疼痛或活动受限，应及时就医排查潜在病因，避免延误治疗。

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