什么原因引起腱鞘炎

2025.07.23 08:37

腱鞘炎主要由长期重复性动作、过度用力、姿势不当、关节损伤、受寒受湿引起。具体分析如下：

1.长期重复性动作：频繁使用同一组肌腱和关节，如打字、弹琴或操作工具，导致腱鞘持续摩擦并引发炎症，减少重复动作频率并适当休息可缓解症状。

2.过度用力：突然增加手部或腕部负荷，如提重物或剧烈运动，使肌腱承受过大压力，合理控制用力强度并避免突然发力有助于预防。

3.姿势不当：长时间保持错误的手腕或手指姿势，如弯曲或扭转，造成肌腱非正常受力，调整姿势并使用符合人体工学的工具能减轻负担。

4.关节损伤：外伤或慢性劳损导致肌腱或腱鞘结构受损，引发局部炎症反应，及时处理伤口并避免二次伤害可促进恢复。

5.受寒受湿：低温或潮湿环境使局部血液循环变差，肌腱弹性下降易发生劳损，注意保暖并避免长时间接触冷水可降低风险。

腱鞘炎的发生与日常习惯密切相关，早期干预和调整行为模式是关键。症状轻微时可通过热敷、按摩或制动改善，若持续加重需及时就医，避免发展为慢性疼痛或活动受限。

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