孕妇吃乳钙还是碳酸钙好

2025.06.13 09:02

孕妇选择乳钙还是碳酸钙需根据个人体质和需求决定，两者各有优势。乳钙吸收率高且温和，适合肠胃敏感者；碳酸钙含钙量高且经济实惠，但可能引起便秘或胀气。

乳钙是从牛奶中提取的天然钙源，含钙量约为碳酸钙的一半，但生物利用率较高，对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱或乳糖耐受的孕妇。乳钙通常含有磷、镁等辅助吸收的矿物质，能更均衡地补充营养。碳酸钙则是合成钙剂，含钙量高达40%，性价比高，但需依赖胃酸分解，空腹服用效果差，可能引发消化不良。若孕妇胃酸分泌不足或易便秘，碳酸钙可能加重不适。部分碳酸钙产品添加维生素D3，可促进钙吸收，但需注意剂量避免超标。

选择钙剂时需结合自身情况。乳糖不耐受者应避免乳钙，可选柠檬酸钙等替代品；服用碳酸钙建议随餐或餐后服用，减少胃肠刺激。无论哪种钙剂，每日总摄入量饮食+补充剂不宜超过1000-1200mg，过量可能增加肾结石风险。补钙期间需多喝水、均衡膳食，避免与铁剂同服以免影响吸收。定期产检监测血钙水平，必要时在医生指导下调整方案。

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