孕妇吃乳酸钙还是碳酸钙

2025.06.13 09:02

孕妇选择乳酸钙或碳酸钙需根据个体情况决定。乳酸钙溶解度高、吸收快，适合胃肠功能较弱或急需补钙的孕妇；碳酸钙含钙量高、性价比优，适合消化功能正常且需要长期补钙的孕妇。两者均为安全有效的钙剂，但需结合自身需求和医生建议选择。

乳酸钙属于有机钙，其分子结构与人体相近，对胃酸依赖小，服用后不易引起腹胀或便秘，尤其适合孕早期妊娠反应明显或胃酸分泌不足的孕妇。但乳酸钙含钙量相对较低约13%，需增加服用剂量才能满足每日需求。碳酸钙作为无机钙，含钙量高达40%，少量即可补充足量钙质，经济实惠，但依赖胃酸分解，可能加重孕中晚期的烧心或消化不良症状。若孕妇消化功能良好，碳酸钙是更高效的选择。

补钙需注意剂量与时机。中国营养学会建议孕中期每日钙摄入量为1000mg，晚期增至1200mg。钙剂建议分次服用，单次不超过500mg，与餐同食可提升吸收率。避免与铁剂、高纤维食物同服，防止相互干扰吸收。过量补钙可能导致胎盘钙化或增加肾结石风险，需定期监测血钙水平。乳酸钙可能含少量乳糖，乳糖不耐受者应谨慎选择；碳酸钙可能引起嗳气或便秘，可搭配维生素D或适量运动缓解。无论选择何种钙剂，均需结合膳食如奶制品、深绿蔬菜及专业指导，确保母婴健康。

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