经期可以不可以钙片

2025.04.29 08:07

经期可以服用钙片。经期女性身体处于特殊生理阶段，适当补充钙质有助于缓解不适症状，但需结合个体情况科学补充。

经期女性因激素水平变化，部分人群可能出现钙流失加速或低钙症状，如腰酸、乏力或痛经加重。钙离子参与肌肉收缩与神经调节，适量补钙可帮助舒缓子宫平滑肌痉挛，减轻痛经程度。同时，月经期失血可能导致暂时性铁与钙的协同消耗，此时钙片可作为膳食之外的辅助补充。建议优先选择吸收率较高的柠檬酸钙或乳酸钙，避免碳酸钙可能引起的腹胀。

补钙需注意剂量与时机。中国居民膳食指南推荐成人每日钙摄入量为800毫克，经期无需额外增量，单日补充不超过1000毫克为宜。钙片建议随餐或餐后服用，避免空腹摄入影响吸收。若同时服用铁剂或抗生素，需间隔2小时以上，防止相互干扰。存在肾结石病史、高钙血症或正在服用强心苷类药物者，应咨询医生评估补钙必要性。经期补钙需配合维生素D3及镁元素，促进钙的转化与利用，日常多晒太阳或食用深海鱼、坚果等食物效果更佳。

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