月经来了可以吃钙片吗

2025.05.16 08:20

月经期间可以吃钙片。钙片不会对月经产生不良影响，反而可能有助于缓解经期不适症状。

月经期间女性体内激素水平波动较大，部分人可能出现腰酸、乏力或轻微抽筋等不适。钙元素参与肌肉收缩和神经传导，适量补钙有助于维持肌肉正常功能，可能减轻经期盆腔充血引发的隐痛。尤其对平时钙摄入不足、易手脚抽筋的人群，经期继续服用钙片能维持血钙稳定。但需注意，钙片并非止痛药，无法直接治疗痛经，严重疼痛仍需就医排查原因。

选择钙片时建议优先考虑吸收率较高的柠檬酸钙或乳酸钙，碳酸钙可能引起胀气，经期肠胃敏感者需谨慎。服用时间宜避开与铁剂、高纤维食物同食，间隔2小时以上以免影响吸收。每日总量不超过1000-1200毫克，包括饮食中的钙来源。若本身有肾结石病史或正在服用甲状腺药物，需咨询医生调整剂量。经期饮食应均衡，钙片仅作为辅助，多吃深绿色蔬菜、豆制品等天然富钙食物更安全有效。

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