来例假可不可以吃钙片

2025.05.16 08:20

来例假期间可以吃钙片。月经期女性身体处于特殊生理状态，适当补充钙质有助于缓解经期不适，维持骨骼健康。钙片作为常见的营养补充剂，在经期服用不会对月经周期或经血量产生负面影响，反而可能帮助减轻痛经症状。

月经期间女性体内激素水平变化较大，尤其是前列腺素分泌增加容易引发子宫收缩，导致痛经。钙离子参与肌肉收缩调节，适量补钙能降低神经肌肉兴奋性，缓解子宫平滑肌过度痉挛。临床每日补充1000-1200毫克钙质的女性，经期腹痛程度明显减轻。同时经期失血会使铁质流失，而钙与铁的吸收途径不同，两者补充不存在冲突。建议选择柠檬酸钙等吸收率较高的钙剂，避免与咖啡、浓茶同服影响吸收效率。

服用钙片需注意每日总量不超过2000毫克，过量可能引发便秘或增加肾结石风险。钙片最好随餐或餐后服用，分次小剂量吸收效果更佳。存在肾病史或正在服用甲状腺激素类药物者应咨询医生。经期补钙同时建议搭配维生素D3，促进钙质吸收利用。若出现严重痛经或经量异常，需及时就医排查器质性疾病，而非单纯依赖补钙解决问题。保持均衡饮食，多摄入奶制品、深绿色蔬菜等天然钙源更为理想。

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