怎么治疗腰扭伤

2025.09.15 22:25

腰扭伤后应停止活动并卧床休息、局部冷敷缓解肿胀疼痛、佩戴护腰支撑保护、药物镇痛消炎、逐步进行康复锻炼。具体分析如下：

1.停止活动并卧床休息：腰扭伤后需立即停止任何可能加重损伤的动作，选择硬板床平卧休息，避免腰部受力。急性期通常需保持静卧2-3天，减少椎间盘压力和肌肉痉挛，促进软组织修复。

2.局部冷敷缓解肿胀疼痛：伤后48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少内出血，抑制炎症反应，从而缓解肿胀和疼痛感，但需避免冻伤皮肤。

3.佩戴护腰支撑保护：急性期过后可使用医用护腰支具，通过外部加压稳定腰椎，限制过度扭转或弯曲动作。护腰需贴合腰部曲线，每日佩戴时间不超过6小时，避免长期依赖导致肌肉萎缩。

4.药物镇痛消炎：非甾体抗炎药可口服或外敷，减轻炎症反应和疼痛症状。严重疼痛可遵医嘱使用肌肉松弛剂缓解痉挛，但需注意胃肠道副作用，避免与其他药物混用。

5.逐步进行康复锻炼：疼痛缓解后需在指导下进行腰部拉伸和核心肌群训练，如仰卧位屈膝摆动、桥式运动等，逐步恢复肌肉弹性和关节活动度，预防慢性劳损。

急性期避免热敷或推拿，防止加重水肿。若72小时后疼痛未减轻或出现下肢麻木，需及时就医排除骨折或神经损伤。康复期间保持正确坐姿，避免提重物及突然转身动作，睡眠时侧卧屈膝可减轻腰椎压力。

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