得了跟腱炎要怎么进行治疗

2025.07.23 08:36

得了跟腱炎需要充分休息避免剧烈运动、冷敷缓解疼痛和肿胀、使用弹性绷带固定减少牵拉、口服非甾体抗炎药减轻炎症、进行康复训练增强肌腱韧性。具体分析如下：

1.充分休息避免剧烈运动：急性期需立即停止跑跳等高强度活动，减少跟腱受力。卧床时抬高患肢促进血液回流，日常行走建议穿软底鞋或使用足跟垫分散压力。休息时间通常为2-4周，严重者需延长至6周以上。

2.冷敷缓解疼痛和肿胀：冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。低温能收缩血管减少局部渗血，抑制炎性物质释放。注意避免皮肤冻伤，慢性期可改用热敷促进代谢。

3.使用弹性绷带固定减少牵拉：采用8字形缠绕法从足弓至小腿中部加压包扎，限制跟腱过度伸缩。夜间可佩戴足踝支具保持中立位，避免睡眠中无意识拉伸。固定期间需适度活动防止关节僵硬。

4.口服非甾体抗炎药减轻炎症：选择具有镇痛消炎作用的药物，按说明书剂量服用5-7天。胃肠功能较弱者需配合护胃药物，避免空腹服用。若出现皮疹或水肿需立即停药就医。

5.进行康复训练增强肌腱韧性：炎症消退后开始离心训练，如台阶提踵下降练习。初期以静态拉伸为主，逐渐增加抗阻运动强度。训练前后需充分热身，疼痛加剧时应暂停并咨询医师。

治疗期间需保持合理体重以降低足部负荷，避免长时间站立或行走。选择平整地面运动，运动后及时放松小腿肌肉。若保守治疗3个月无效或跟腱出现明显增粗变形，需考虑手术干预。

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