跑步跟腱出现疼痛，首先要停止跑步，可以通过脚部屈曲，向下伸来缓解疼痛。 再次跑步时可以穿健身鞋，如果仍然出现疼痛，说明跟腱里面有问题，此时要避免跑步，建议尝试通过热敷以及局部用药方式来改善症状。 如果效果不佳，建议就医进行磁共振等相关检查，因为部分人本身跟腱存在病变，此时如果再去跑，会加重腱病，说明有慢性炎症存在。如果不重视，可能会造成跟腱的断裂，所以出现疼痛后要减少运动。
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