肉桂能减肥吗

2025.06.20 09:34

肉桂可能对减肥有一定辅助作用，但并非直接有效的减肥手段。其潜在效果主要源于活性成分对代谢的调节，但需结合饮食与运动才能发挥作用。

肉桂中的肉桂醛和多酚类物质可能通过改善胰岛素敏感性、延缓胃排空速度来调节血糖水平，从而减少脂肪囤积。部分肉桂可轻微提升基础代谢率，促进糖脂代谢，但现有证据多基于动物实验或小规模人体研究，临床效果尚未明确。肉桂的香气可能抑制食欲，间接减少热量摄入，但单独依赖肉桂无法实现显著减重。

使用肉桂时需注意剂量与体质适配。每日摄入量建议不超过1茶匙约2-4克，过量可能引发肝毒性或口腔黏膜刺激。孕妇、糖尿病患者及服用抗凝血药物者应咨询医生，避免干扰药物效果或引发低血糖。肉桂粉与锡兰肉桂安全性较高，而廉价肉桂如中国肉桂的香豆素含量较高，长期过量可能损害肝脏。减肥需以科学饮食与运动为核心，肉桂仅可作为辅助手段，不可替代正规治疗。

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