中医如何治疗失眠

2025.08.01 08:56

中医治疗失眠常采用中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调养、情志调节。具体分析如下：

1.中药调理：根据体质辨证选用安神类药物，如酸枣仁、茯苓、柏子仁等，配伍成方剂以调和气血，平衡阴阳。针对心脾两虚者可用归脾汤，肝火扰神者可用龙胆泻肝汤，需由医师辨证施治。中药通过调节脏腑功能改善睡眠质量，长期服用需注意配伍禁忌。

2.针灸疗法：选取百会、神门、三阴交等穴位，通过刺激经络调节心神。实证用泻法，虚证用补法，结合艾灸或电针增强效果。针灸能直接作用于神经系统，缓解焦虑并促进褪黑素分泌，需连续治疗10-15次为一疗程。

3.推拿按摩：以头部、背部及足底为重点，揉按太阳穴、风池穴或足底涌泉穴，疏通经络气血。睡前轻柔按摩可放松肌肉，缓解紧张情绪，配合舒缓音乐效果更佳。自行操作时力度适中，避免过度刺激。

4.饮食调养：避免辛辣油腻，晚餐宜清淡，可食用小米粥、莲子羹等安神食物。湿热体质者用薏苡仁、赤小豆煮水代茶饮，阴虚者加百合、银耳滋阴。忌睡前饮茶或咖啡，空腹或过饱均影响睡眠。

5.情志调节：通过静坐、冥想或呼吸练习平抑情绪，避免思虑过度。肝郁者宜散步疏解气机，心肾不交者可练习八段锦导引气血。保持规律作息，减少夜间强光刺激。

治疗期间需结合个人体质调整方案，避免单一方法过度依赖。严重失眠伴随其他症状应及时就医，不可自行滥用药物。日常保持卧室环境安静，培养固定入睡习惯。

相关推荐