跟腱痛要如何治疗

2025.09.15 22:25

跟腱痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物缓解、物理治疗、康复训练改善。具体分析如下：

1.休息制动：急性期需立即停止运动并减少足部活动，避免进一步损伤跟腱。使用弹性绷带或支具固定踝关节，减轻跟腱张力。长期站立或行走时选择软底鞋，必要时借助拐杖分散压力。

2.冷敷热敷：疼痛初期48小时内用冰袋冷敷15分钟，间隔2小时重复以消肿镇痛。后期转为热敷促进血液循环，水温不超过40℃，每日2次加速组织修复。

3.药物缓解：非甾体抗炎药可短期口服或外涂缓解疼痛炎症，但需遵医嘱避免胃肠道副作用。严重疼痛可局部注射糖皮质激素，但频繁使用可能削弱肌腱强度。

4.物理治疗：超声波治疗通过高频振动改善跟腱周围微循环，减轻粘连。冲击波疗法适用于慢性疼痛，刺激细胞再生。低频电疗可放松肌肉并缓解痉挛。

5.康复训练：疼痛缓解后逐步进行提踵、拉伸等低强度训练，增强小腿肌肉力量。动作需缓慢可控，避免突然发力。水中运动能减少关节负荷，适合早期恢复。

治疗期间需评估个体情况，避免自行处理导致延误。过度静养可能延缓恢复，过早运动易加重损伤。饮食注意补充蛋白质与维生素，控制体重减少跟腱负担。症状持续或加剧应及时就医排查断裂风险。

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