一岁半的宝宝补钙吃什么好

2025.09.11 17:28

一岁半的宝宝补钙可以通过饮食调整和科学补充相结合的方式实现。日常可优先选择富含钙的食物，如纯牛奶、无糖酸奶、奶酪等乳制品，同时搭配豆腐、芝麻酱、深绿色蔬菜如菠菜、油菜等植物性钙源。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择婴幼儿专用钙剂，通常建议搭配维生素D3促进吸收。

母乳或配方奶仍是此阶段重要的钙来源，每日保证400-500ml奶量。辅食添加需注重多样性，例如将奶酪切碎加入粥中，用芝麻酱拌面条，或将虾皮研磨成粉作为调味料。鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含钙和维生素D，可做成鱼泥或小丸子。注意避免高盐、高糖加工食品，如儿童奶酪需选择低钠款，防止加重肾脏负担。阳光照射有助于皮肤合成维生素D，每日户外活动1-2小时可辅助钙吸收。

补钙需避免过量，每日钙摄入量不超过600mg。过量补钙可能引起便秘或影响铁、锌吸收。钙剂不宜与牛奶同服，建议间隔2小时以上。若宝宝出现枕秃、夜惊、出牙延迟等疑似缺钙症状，应先就医检查血清钙、维生素D及骨密度，排除病理性因素后再针对性补充。乳糖不耐受的宝宝可选择低乳糖酸奶或钙强化豆浆。注意观察排便情况，钙补充期间适当增加膳食纤维和饮水，预防便秘。

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