孕晚期还要吃dha吗

2025.05.30 17:30

孕晚期仍然需要补充DHA。DHA是胎儿大脑和视网膜发育的重要营养素，尤其在妊娠最后三个月，胎儿大脑发育进入高峰期，持续补充DHA有助于支持神经系统的完善和视觉功能的成熟。

孕晚期补充DHA对母婴健康有多重益处。胎儿在孕晚期大脑重量快速增长，DHA作为神经元细胞膜的主要成分，能促进突触形成和神经信号传递。同时，DHA还能降低早产风险，并可能改善产后母婴情绪。对于孕妇而言，充足的DHA摄入有助于维持自身认知功能，减少孕期脑雾现象。膳食来源如深海鱼、藻类或强化食品虽可提供部分DHA，但多数孕妇仍需通过补充剂达到每日200-300mg的推荐量。

选择DHA补充剂时需注意成分配方，优先选择藻油DHA以避免重金属污染风险。过量摄入可能抑制免疫功能，每日总量不宜超过1000mg。合并妊娠糖尿病或高血压的孕妇应咨询医生调整剂量。部分人群可能出现胃肠道不适，建议随餐服用。若计划母乳喂养，孕晚期持续补充DHA能为乳汁储备该营养素，产后仍需根据哺乳情况继续补充。

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