孕晚期还需要吃dha吗

2025.06.13 09:02

孕晚期仍然需要补充DHA。这一阶段胎儿大脑和视网膜发育进入关键期，持续摄入足量DHA有助于支持神经系统的完善，同时为分娩后母乳喂养储备营养基础。

DHA在孕晚期的作用主要体现在三方面：首先，胎儿在最后三个月脑细胞数量快速增长，每日需要约100毫克DHA；其次，DHA能降低早产风险并优化胎儿出生体重；母体储备的DHA将为产后乳汁提供必要成分。虽然胎儿可通过胎盘主动获取DHA，但母体若缺乏补充，可能出现自身DHA水平下降，影响情绪调节与认知功能。建议通过深海鱼、藻油或专业补充剂每日摄入200-300毫克，优先选择经重金属检测合格的产品。

需注意DHA补充需结合个体情况。存在凝血功能异常或服用抗凝药物的孕妇应咨询医生；藻油DHA更适合素食者或对鱼腥味敏感的人群；过量补充可能引起胃肠道不适。饮食中每周2-3次低汞鱼类如三文鱼、沙丁鱼可辅助补充。产检时应告知医生正在服用的补充剂种类，避免与其他营养素相互作用。临近分娩阶段，保持均衡饮食比单一营养素补充更重要。

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