膝盖上楼疼是怎么回事

2025.09.15 22:25

膝盖上楼疼可能与关节软骨磨损、髌骨轨迹异常、半月板损伤、滑膜炎、韧带劳损有关。具体分析如下：

1.关节软骨磨损：软骨退化导致缓冲能力下降，上楼时压力集中在磨损区域引发疼痛。减少爬楼梯频率，选择低冲击运动如游泳，适当补充氨基葡萄糖。

2.髌骨轨迹异常：髌骨在活动中偏离正常位置，与股骨摩擦产生疼痛。加强股四头肌内侧头训练，如靠墙静蹲，穿戴髌骨稳定护具。

3.半月板损伤：半月板撕裂或变性导致关节活动时卡压疼痛。避免深蹲或跳跃动作，急性期冷敷，严重时需关节镜修复。

4.滑膜炎：关节滑膜充血水肿，上楼时摩擦加剧炎症反应。局部热敷促进血液循环，遵医嘱使用抗炎药物，减少负重活动。

5.韧带劳损：长期过度使用导致韧带弹性下降，稳定性不足引发疼痛。通过静力性拉伸增强韧带柔韧性，运动前充分热身，避免突然发力。

膝盖疼痛需结合具体表现判断病因，早期干预可延缓病情进展。日常注意控制体重、避免长时间蹲跪，必要时就医明确诊断并制定个体化方案。

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