婴儿补钙吃什么好

2025.08.22 16:42

婴儿补钙可选择母乳或配方奶、豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮等富含钙质的食物。具体分析如下：

1.母乳或配方奶：母乳是婴儿最理想的钙来源，钙磷比例适宜且易吸收，6个月内婴儿无需额外补钙。配方奶根据月龄调整钙含量，需按推荐量喂养。母乳不足时可选择强化钙的配方奶，但需避免过量导致消化负担。

2.豆制品：如豆腐、豆浆等含钙量较高，适合辅食添加期的婴儿。选择嫩豆腐或北豆腐，钙含量优于内酯豆腐。初次尝试需观察是否过敏，少量逐步添加，避免与高草酸食物同食影响吸收。

3.绿叶蔬菜：荠菜、油菜、菠菜等深绿色蔬菜富含钙，焯水后草酸含量降低更利于吸收。建议制成菜泥或切碎加入粥中，每日适量补充。注意菠菜含铁较高，但需与维生素C搭配提升吸收率。

4.芝麻酱：钙含量是牛奶的10倍以上，可拌入米糊或面食中。选择无添加糖和盐的纯芝麻酱，每次不超过5克。高热量特性需控制频次，避免影响正餐摄入。

5.虾皮：天然钙库，磨粉后加入辅食可提升风味。需选择无盐淡干虾皮，浸泡去除多余钠。首次添加需测试过敏反应，海鲜过敏婴儿禁用。

补钙需结合维生素D促进吸收，每日保证充足日照。过量补钙可能引起便秘或影响铁锌吸收，需遵医嘱调整。食物选择应考虑婴儿消化能力，避免坚硬或易呛噎的形态。

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