吃维生素c会得结石吗

2025.07.23 17:13

适量补充维生素C通常不会导致结石。维生素C是水溶性维生素，过量部分会随尿液排出，但长期大剂量摄入可能增加某些类型结石的风险。

维生素C在体内代谢后会产生草酸，而草酸是草酸钙结石的主要成分之一。对于健康人群，常规剂量如每日100-1000mg的维生素C补充通常安全。长期每日超过2000mg的摄入可能使尿液中草酸浓度升高，从而增加草酸钙结石形成的风险。已有肾结石病史或存在高草酸尿症的人群更需谨慎，这类情况可能因维生素C代谢加重草酸排泄，进一步促进结石形成。

补充维生素C时需注意个体差异。建议通过膳食获取维生素C，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等天然来源，通常不易过量。如需额外补充，应避免长期大剂量使用，尤其是结石高风险人群。同时，保持充足饮水可降低尿液浓缩度，减少结石风险。定期体检及咨询医生有助于评估个体是否需要调整维生素C摄入量。

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