来月经期间可以吃水果吗

2025.06.05 16:09

月经期间可以适量吃水果。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充营养、缓解经期不适。但需根据个人体质选择合适的水果，避免生冷刺激加重不适。

水果中的维生素C有助于铁的吸收，可预防经期失血导致的贫血。香蕉富含钾元素，能缓解经期水肿和疲劳；红枣、桂圆等温性水果可补气血，适合体质虚寒者。但西瓜、梨等寒性水果可能引发痛经或腹泻，肠胃敏感者应减少食用。榴莲、荔枝等热性水果过量可能加重炎症反应，需控制摄入量。建议选择常温或温热水果，避免冰镇加重子宫收缩。

经期饮食需结合自身反应调整。痛经严重者优先选择温补类水果，可煮苹果水或蒸红枣食用。糖尿病患者需注意水果含糖量，避免血糖波动。过敏体质者避开芒果、菠萝等易致敏水果。若食用后出现明显腹胀、腹泻，应暂停并咨询医生。保持饮食均衡，水果作为辅助摄入，不宜替代正餐。经期免疫力较低，务必清洗干净水果，避免摄入腐败变质食物。

相关推荐