月经期间可以吃水果吗

2025.05.15 14:24

月经期间可以吃水果。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用有助于补充营养、缓解经期不适。但需根据个人体质选择合适的水果，避免生冷或寒性水果加重不适。

水果中的维生素C有助于铁的吸收，预防经期贫血；钾元素可缓解水肿；膳食纤维能促进肠道蠕动，减少便秘。温性水果如苹果、樱桃、桂圆等适合多数人，可补充能量且不易引发不适。寒性水果如西瓜、梨、柚子等可能使部分体质偏寒者感到腹痛或经血减少，建议少量食用或加热后食用。肠胃敏感者避免空腹吃酸性水果，以免刺激胃黏膜。

注意水果的清洁与卫生，避免因细菌感染引发不适。经期免疫力较低，食用前需彻底清洗或去皮。避免过量摄入高糖水果，以免血糖波动影响情绪。冷藏水果建议放置至常温或加热食用，减少对子宫的刺激。若有痛经、经量异常等问题，可咨询医生调整饮食方案。合理搭配水果与其他食物，确保经期营养均衡。

相关推荐