月经来了可以吃水果吗

2025.05.15 14:24

月经期间可以适量吃水果。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充营养、促进消化和缓解经期不适。选择合适的水果并适量食用，对身体健康有益。

月经期间适当吃水果有助于缓解不适症状。例如，香蕉富含钾元素，能帮助减轻水肿和肌肉酸痛；红枣和桂圆含有铁元素，可辅助改善因失血导致的轻微贫血；柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。温性水果如苹果、樱桃等更适合经期食用，避免过量摄入寒性水果如西瓜、梨，以免加重痛经或不适。水果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防经期便秘。

食用水果时需注意适量和选择。避免直接从冰箱取出冰冷的水果，以免刺激肠胃或加重痛经。寒性体质或痛经严重者应减少寒凉水果的摄入，优先选择温性或常温水果。水果虽有益，但过量可能引起腹胀或血糖波动，建议每天摄入200-350克为宜。若经期伴随腹泻或肠胃敏感，需减少高纤维水果的摄入。结合个人体质和反应调整饮食，确保经期健康舒适。

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