经常失眠中医怎么治疗

2025.09.11 19:34

经常失眠中医治疗可采用中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调养、情志调节。具体分析如下：

1.中药调理：中医根据失眠类型选用不同方剂，如心脾两虚用归脾汤，肝郁化火用龙胆泻肝汤。药材如酸枣仁、茯苓、柏子仁等具有安神助眠作用，需辨证施治避免误用。

2.针灸疗法：通过刺激百会、神门、三阴交等穴位调节气血，平衡阴阳。针灸能改善神经功能紊乱，缓解焦虑引发的失眠，需由专业医师操作确保安全。

3.推拿按摩：头部按摩可放松紧绷肌肉，足底按压涌泉穴能引火归元。睡前轻柔按摩太阳穴或耳部穴位，促进局部血液循环，帮助快速入眠。

4.饮食调养：避免晚间饮用浓茶或咖啡，推荐温牛奶、小米粥等食物。桂圆、莲子、百合可搭配药膳，补益心脾，但需注意体质差异避免过量。

5.情志调节：保持情绪平稳是关键，过度思虑或愤怒会扰动心神。可通过冥想、呼吸训练疏导压力，培养规律作息以稳定生物钟。

治疗期间需结合自身情况选择方法，避免过度依赖单一手段。长期失眠应就医排查潜在疾病，不可随意服用安神药物。调整生活习惯与治疗同步进行效果更佳。

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