膝盖两侧疼是怎么回事

2025.09.15 22:25

膝盖两侧疼可能与韧带损伤、半月板磨损、滑囊炎、骨关节炎、过度劳损有关。具体分析如下：

1.韧带损伤：膝盖两侧韧带受到外力拉扯或扭伤会导致疼痛，常见于运动损伤或意外摔倒。避免剧烈运动，适当冷敷和热敷，必要时使用护膝固定。

2.半月板磨损：长期负重或姿势不当导致半月板退化或撕裂，引发膝盖两侧隐痛或活动受限。减少深蹲和爬楼梯，加强腿部肌肉锻炼以分担压力。

3.滑囊炎：膝盖周围滑囊因摩擦或感染发炎，表现为局部肿胀和压痛。注意休息，避免长时间跪姿，可配合热敷和消炎药物缓解症状。

4.骨关节炎：关节软骨退化导致骨头直接摩擦，疼痛多出现在活动后或晨起时。控制体重，减少关节负担，适当补充营养关节的成分。

5.过度劳损：长期跑步、登山等重复性动作使膝盖周围肌肉和肌腱疲劳。调整运动强度，运动前后充分拉伸，必要时按摩放松肌肉。

膝盖两侧疼痛需结合具体表现判断病因，轻微疼痛可通过休息和护理缓解，若持续加重或伴随肿胀、活动障碍，应及时就医明确诊断。日常注意保护关节，避免受凉和过度负重，有助于预防疼痛反复发作。

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