膝盖两侧骨头一捏就疼怎么回事

2025.07.23 08:37

膝盖两侧骨头一捏就疼可能与韧带或肌腱损伤、滑囊炎、骨关节炎、半月板损伤、髌骨轨迹异常有关。具体分析如下：

1.韧带或肌腱损伤：膝盖两侧的韧带或肌腱因运动过度或外力冲击出现拉伤或撕裂，导致按压疼痛。避免剧烈运动，适当冷敷和休息，必要时使用弹性绷带固定。

2.滑囊炎：膝盖周围滑囊因摩擦或感染引发炎症，表现为局部肿胀和压痛。减少膝盖活动，热敷促进血液循环，严重时需药物消炎。

3.骨关节炎：关节软骨退化导致骨头直接摩擦，按压时疼痛明显。控制体重减轻关节负担，适度锻炼增强肌肉支撑，可辅以理疗缓解症状。

4.半月板损伤：半月板因扭转或撞击受损，膝盖两侧按压疼痛伴随活动受限。避免深蹲和跳跃，穿戴护膝保护，严重者需手术修复。

5.髌骨轨迹异常：髌骨位置偏移或运动轨迹不正，导致周围组织受压疼痛。加强大腿肌肉训练改善稳定性，避免长时间屈膝姿势。

膝盖疼痛需结合具体表现判断，长期不适或伴随肿胀、活动障碍应及时就医，避免延误治疗。日常注意保护关节，合理运动并控制负荷，有助于减少损伤风险。

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