小孩缺钙吃什么钙片

2025.09.18 16:35

儿童缺钙可以选择适合年龄段的碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙片。这些钙剂吸收率较好，且对肠胃刺激较小。建议选择添加维生素D的复合钙剂，有助于促进钙质吸收。具体剂量需根据年龄和缺钙程度，在医生指导下服用。

日常饮食中，奶制品如牛奶、奶酪、酸奶是优质钙源，豆制品、深绿色蔬菜、芝麻等也含丰富钙质。若饮食摄入不足，钙片可作为补充。选择钙片时需注意钙元素的实际含量，而非化合物总量。例如碳酸钙含钙量约40%，而葡萄糖酸钙仅含9%。同时避免与高纤维、高草酸食物同服，以免影响吸收。

补钙需适量，过量可能引起便秘或影响铁、锌吸收。维生素D缺乏时，单纯补钙效果有限，需配合晒太阳或补充维生素D。部分钙片含糖或添加剂，需查看成分表，尤其对过敏体质儿童。若出现食欲减退、恶心等不适，应暂停服用并咨询医生。补钙期间定期监测血钙和尿钙水平，避免长期超量补充。

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