人流后气血不足怎么食补

2025.09.01 17:10

人流后气血不足可通过饮食调理促进恢复，适当补充富含铁、蛋白质及维生素的食物有助于改善气血亏虚状态。中医认为，气血不足需兼顾健脾养血，选择温补而不燥热的食材更利于身体吸收。

饮食上可多摄入动物肝脏、瘦肉、蛋黄等含铁丰富的食物，搭配红枣、枸杞、桂圆等补血食材。阿胶蒸炖后加入黑芝麻或核桃，能滋阴补血；当归、黄芪与乌鸡同煮，可益气生血。五谷杂粮如黑米、红豆能健脾养血，新鲜菠菜、莲藕等蔬菜辅助补铁。避免生冷寒凉食物，如冷饮、苦瓜等，以免加重气血损耗。烹饪方式以炖、煮为主，减少油炸辛辣刺激。

需注意体质差异，湿热或阴虚体质者应避免过度温补，防止上火。贫血严重者需结合医生建议，必要时补充铁剂。饮食调理需长期坚持，避免暴饮暴食或过度依赖单一食物。术后两周内不宜大补，待恶露减少后再逐步增加营养。忌烟酒、浓茶及咖啡，以免影响铁吸收。若出现持续头晕、乏力等症状，应及时就医排查其他病因。

相关推荐