腰抻了怎么治疗

2025.07.23 08:37

腰抻了可通过休息制动、冷敷热敷、药物缓解、按摩理疗、功能锻炼改善。具体分析如下：

1.休息制动：腰抻后需立即停止活动，避免加重损伤。平卧硬板床可减轻腰部压力，促进肌肉放松。急性期建议卧床1-3天，翻身时动作缓慢，避免突然扭转。若疼痛持续不缓解，需就医排除其他病变。

2.冷敷热敷：急性期48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复，可减少肿胀和炎症。48小时后改用热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3.药物缓解：非甾体抗炎药可口服或外用，减轻疼痛和炎症。严重疼痛可遵医嘱使用肌肉松弛剂。中药膏药如活血化瘀类也可辅助治疗，但皮肤过敏者慎用。

4.按摩理疗：急性期过后可尝试轻柔按摩，重点放松腰背部肌肉。专业推拿或针灸能疏通经络，改善局部气血运行。理疗如超短波、红外线等需在医生指导下进行。

5.功能锻炼：疼痛缓解后逐步进行腰部拉伸和强化训练，如仰卧位抬臀、猫式伸展等。动作需缓慢，以不引发疼痛为度。长期坚持可增强腰部稳定性，预防复发。

治疗期间避免提重物或久坐，保持正确坐姿和站姿。饮食宜清淡，适量补充蛋白质和维生素。若出现下肢麻木、排尿困难等异常症状，需立即就医。

相关推荐