孕妇dha几个月开始吃

2025.06.05 16:09

孕妇补充DHA的最佳时间通常从怀孕3个月左右开始。孕早期胎儿神经系统开始发育，此时适量补充DHA有助于胎儿大脑和视网膜的健康成长。进入孕中期后，胎儿发育速度加快，对DHA的需求量增加，持续补充至哺乳期结束能更好地满足母婴营养需求。

DHA属于Omega-3不饱和脂肪酸，是胎儿脑细胞和视觉发育的重要成分。孕3个月后，胎儿大脑进入快速生长期，每日摄入200-300mgDHA可促进神经突触形成。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼和藻类是天然DHA来源，若饮食摄入不足，可在医生指导下选择孕妇专用补充剂。持续补充DHA的孕妇，其婴儿在认知能力和视力测试中表现更优。

选择DHA补充剂时需注意成分安全性，避免含重金属或人工添加剂的产品。过量补充可能导致凝血功能异常，每日总量不宜超过1000mg。合并妊娠糖尿病或高血压的孕妇应咨询医生调整剂量。部分人群可能出现胃肠道不适，建议随餐服用。哺乳期持续补充可通过乳汁为婴儿提供DHA。若出现皮疹、腹泻等过敏反应需立即停用并就医。定期产检时建议监测DHA水平，确保营养摄入科学合理。

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