肌肉损伤怎么治疗

2025.07.23 08:37

肌肉损伤可通过休息避免进一步刺激、冷敷减轻肿胀和疼痛、加压包扎限制内部出血、抬高患肢促进血液回流、药物缓解炎症和疼痛。具体分析如下：

1.休息避免进一步刺激：肌肉损伤后立即停止活动，防止纤维撕裂加重。受损部位需保持静止状态，通常建议制动2-3天，严重时延长至1周。过早活动可能引发二次损伤，延缓愈合进程。

2.冷敷减轻肿胀和疼痛：急性期48小时内使用冰袋或冷毛巾外敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少渗血，同时降低神经敏感度。避免直接接触皮肤以防冻伤。

3.加压包扎限制内部出血：弹性绷带适度包裹患处，压力均匀分布。过紧可能阻碍血液循环，需观察肢体末端颜色和温度。包扎持续24-48小时，肿胀消退后解除。

4.抬高患肢促进血液回流：将损伤部位垫高至超过心脏水平，利用重力减少局部淤血。下肢损伤可平卧时垫高小腿，上肢损伤用吊带悬吊。每日维持数小时，尤其夜间需保持姿势。

5.药物缓解炎症和疼痛：非甾体抗炎药可口服或外用，抑制前列腺素合成从而减轻红肿。严重疼痛可短期使用镇痛药，但需避免掩盖症状延误治疗。

急性期过后逐步恢复活动，初期以轻度拉伸为主，后期增加力量训练。避免突然用力或过度疲劳，饮食补充蛋白质和维生素C。若肿胀持续超过1周或出现剧烈疼痛、关节活动受限，需及时就医排除骨折或韧带损伤。

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