枸杞和桑葚能泡水喝吗

2025.07.03 17:00

枸杞和桑葚可以一起泡水饮用。这两种食材均为药食同源的材料，搭配使用能发挥协同作用，适合日常养生保健。

枸杞富含枸杞多糖、胡萝卜素及多种微量元素，传统医学认为其具有滋补肝肾、益精明目的功效。桑葚含花青素、维生素C及铁元素，有助于滋阴补血、润燥生津。两者结合泡水，既能增强抗氧化能力，又可改善体质虚燥、用眼过度等问题。冲泡时建议用60-80℃温水，避免高温破坏活性成分，浸泡10分钟后饮用，可反复续水至味道变淡。

需注意体质偏寒或脾胃虚弱者不宜过量饮用，以免引起腹泻。桑葚含糖量较高，糖尿病患者应控制用量。部分人群可能对其中成分过敏，初次饮用建议少量尝试。避免与寒凉食物同食，以免加重肠胃负担。孕妇及特殊人群使用前最好咨询中医师建议。枸杞每日用量建议不超过15克，桑葚干以10克为宜，长期饮用需根据体质调整。若出现上火或不适，应立即停用并就医。

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