女性节食减肥会导致闭经吗

2025.06.16 15:00

过度节食减肥确实可能导致闭经。当身体长期处于能量摄入严重不足的状态，下丘脑-垂体-卵巢轴功能会受到抑制，影响激素分泌，最终引发闭经。这种情况被称为下丘脑性闭经，常见于体重快速下降或体脂率过低的女性。

闭经的发生与身体自我保护机制密切相关。脂肪组织参与雌激素的合成，当体脂率低于17%时，雌激素水平可能显著下降，导致月经周期紊乱甚至停经。节食造成的营养不良会影响促性腺激素释放激素GnRH的脉冲分泌，进一步干扰卵泡发育和排卵。长期闭经不仅可能引发骨质疏松、心血管疾病等并发症，还会对生育功能造成潜在损害。

科学减重需避免极端节食，建议每日热量摄入不低于1200大卡，并保证蛋白质、必需脂肪酸及微量元素的摄入。若已出现闭经，应及时就医检查激素水平，必要时在营养师指导下调整饮食结构，逐步恢复体重。同时需关注心理状态，避免因过度焦虑体重而陷入恶性循环。适当结合力量训练有助于维持肌肉量和基础代谢率，比单纯节食更有利于健康减重。

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