桑葚枸杞茶能天天喝吗

2025.06.30 11:29

桑葚枸杞茶可以适量天天饮用，但需根据个人体质和健康状况调整。桑葚和枸杞均属药食同源的食材，搭配泡茶具有滋阴补血、益精明目的功效，适合长期调养。但每日摄入量建议控制在桑葚干10-15克、枸杞10克以内，避免过量引发不适。

桑葚富含花青素、维生素C及铁元素，有助于抗氧化、改善贫血；枸杞含枸杞多糖、胡萝卜素，可调节免疫、缓解眼疲劳。两者配伍能协同增效，尤其适合用眼过度、气血不足或更年期人群。桑葚性微寒，枸杞性平，体质虚寒者长期饮用可能加重腹泻症状，可搭配3-5片生姜调和。糖尿病患者应减少用量，因桑葚含糖量较高。冲泡时建议用60℃左右温水，避免高温破坏活性成分，隔夜茶易滋生细菌不宜再饮。

饮用期间需观察身体反应，如出现大便稀溏、食欲下降等不适需暂停。服药人群需咨询医生，桑葚中的鞣酸可能影响某些药物吸收。孕妇及经期女性建议减量，儿童每日饮用不超过成人一半剂量。选购时注意食材质量，霉变枸杞或受污染的桑葚可能含有黄曲霉素。夏季可冷藏后饮用，但避免空腹饮用冰镇茶饮。合理搭配饮食结构，避免与寒凉食物同食过多。

相关推荐