婴儿应该如何补钙

2025.08.22 16:42

婴儿补钙可通过母乳喂养确保充足钙质摄入、选择适合婴儿的钙剂补充、适当晒太阳促进维生素D合成、辅食添加高钙食物、避免过量补钙造成负担。具体分析如下：

1.母乳喂养确保充足钙质摄入：母乳是婴儿最理想的钙来源，钙磷比例适宜且吸收率高。母乳喂养期间，母亲需保证自身钙摄入充足，每日摄入800-1200mg钙，可通过牛奶、豆制品等食物补充。若母乳不足或无法母乳喂养，应选择钙强化配方奶粉。

2.选择适合婴儿的钙剂补充：需在医生指导下补充钙剂，避免自行选择。碳酸钙和乳酸钙吸收率较高，适合婴儿。钙剂需分次服用，单次剂量不超过200mg，避免与含草酸的食物同服。

3.适当晒太阳促进维生素D合成：维生素D能促进钙吸收，婴儿每日需晒太阳10-15分钟，避开强光时段。北方或冬季日照不足时，可在医生指导下补充维生素D制剂。

4.辅食添加高钙食物：6个月后逐步引入辅食，可选择钙含量高的食物如豆腐、芝麻酱、绿叶蔬菜。注意食物性状适合婴儿吞咽，避免过敏风险。

5.避免过量补钙造成负担：过量补钙可能导致便秘或影响铁锌吸收。需根据婴儿实际需求补充，定期体检评估钙营养状况。

补钙需结合个体情况，避免盲目跟风。钙剂与维生素D需合理搭配，过量补充可能适得其反。定期监测生长发育指标，及时调整补钙方案。

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